Progresszív Pilates VIP

Bemutatkozás

Használati útmutató

Progresszív Pilates 1 – miniband; állásban és a talajon; farizmok, has, hát, tricepsz

Progresszív Pilates 2 – eszköz nélkül, saját testsúly; állásban és a talajon; comb, has, hát, tricepsz, komplex törzs

Progresszív Pilates 3 – soft ball; állásban és a talajon; combközelítők, has, hát

Progresszív Pilates 4 – eszköz nélkül; talajon; törzs, tricepsz

Progresszív Pilates 5 – miniband (1 vagy 2 db); talajon; farizmok, tricepsz, has

Progresszív Pilates 6 – állásban és talajon; SMR – henger; comb; farizmok; komplex törzs; tricepsz

Progresszív Pilates 7 – eszköz nélkül, saját testsúly; talajon; farizmok és has

Progresszív Pilates 8 – soft ball; állásban és a talajon; combközelítők, far, has, hát, komplex törzs

Progresszív Pilates 9 – gumiszalag; talajon; far- és hasizmok, hát

Progresszív Pilates 10 – kézi súlyzó; talajon; farizmok, váll, has, hát, komplex törzs

Progresszív Pilates 11 – eszköz nélkül, saját testsúly; állásban és a talajon; farizmok, comb, komplex törzs

Progresszív Pilates 12 – soft ball labda; állásban és a talajon; combközelítők, has, hát, komplex törzs

Progresszív Pilates 13 – eszköz nélkül, saját testsúly; talajon; farizmok, teljes törzs

Progresszív Pilates 14 – SMR henger; állásban és a talajon; teljes törzs és mellizmok

Progresszív Pilates 15 – miniband (1 vagy 2 db); állásban és a talajon; farizmok, hát, váll, has, komplex törzs

Progresszív Pilates 16 – eszköz nélkül, saját testsúly; talajon; combközelítők, has, hát, komplex törzs

Progresszív Pilates 17 – soft ball labda; állásban és a talajon; combközelítők, váll, has, hát

Progresszív Pilates 18 – kézi súlyzó; állásban és a talajon; váll, hát, tricepsz, has, komplex törzs